10 lietas, kas ražo un organizē cilvēkus pirms pusdienlaika
Anonim

Māja Tour: Julia & Bruno Krāsains un Gaisa Mājoklis

Labāk izmantot savas rīta stundas - jūs nekad vairs neatgriezīsities. Un patiešām produktīvie cilvēki zina, ka, kā jūs pavadāt savu rītu, tiek iestatīts tonis visu dienu. Piešķiriet sev vidējā termiņa dienu, lai atrisinātu darbu un māju, un tas palīdzēs jums dzīvot laimīgu, stresa brīvu dzīvesveidu uz visiem laikiem vairāk.

Šeit ir 10 lietas, ko ražo un organizē cilvēki katru dienu pirms pusdienlaika:

1. Viņi piecēlās agri.

Pētījumā no Lietišķās sociālās psiholoģijas žurnāla konstatēts, ka no rīta cilvēki ir aktīvāki un vairāk gatavi rīkoties, nekā viņu nakts pūces kolēģi. Pētnieki atzina, ka tas nav īsti svarīgi, cik daudz jūs gulēt - ja jūs varat kļūt par agrīnu stāva rīta tipa (tāda veida, kas pat laikā sākas pat nedēļas nogalēs), jūs, visticamāk, būsit produktīvāk.

Sagatavošanās agri arī nozīmē, ka jums ir vairāk laika, lai organizētu savu māju un savas domas, pirms jūs izbraukt durvis katru rītu. Kad jūs varat izvairīties no rīta skriešanās, jums ir laiks nodrošināt, ka apģērbi un aplauzums tiek ielieciet atpakaļ tur, kur viņi pieder, un nebeidzas ap apartamentu.

2. Viņi dzer ūdeni.

Tieši tad, kad viņi pamostas, patiesībā. Pēc septiņu stundu ilgas stundas dzeršanas ūdenim jūsu ķermenis ir diezgan dehidrēts. Dzeršana 16 unces (vai vairāk) pirmā lieta no rīta var izraisīt jūsu metabolismu un saņemt ķermeņa atpakaļ uz ceļa, lai produktīvu rītu.

3. Viņi ēd brokastis.

Izrādās, ka katru dienu 31 miljoni cilvēku tiek izlaisti brokastis. Nav labs, ņemot vērā to, ka pastāv pierādīta saikne starp regulāru brokastītu ēšanu un augstāku koncentrēšanās un koncentrēšanās līmeni.

4. Viņi strādā.

No rīta aktīva darbība samazina stresu un uzlabo jūsu produktivitāti. Bristoles universitātes pētījums atklāja, ka darbinieki, kuri strādā darba dienas laikā, bija labāki nekā tie, kuri to nedarīja - galvenokārt tādēļ, ka viņi pēc labvēlīga noskaņojuma pēc rīta izmantošanas bija kārtīgi.

5. Viņi veido gultu.

Kārļa Duhigga (Habit Power) grāmatas autore saka, ka katru rītu padarot jūsu gultu "saistīta ar labāku produktivitāti, lielāku labklājības sajūtu un spēcīgākām prasmēm, piesaistot budžetu". Mūsu pašu Jennifers Hunter nesen izteica savu teoriju uz testu un konstatēja, ka, jā, atnāca mājās uz gatavās gultas, padarot viņu laimīgāku un mazāku iespēju palaist haoss visu dienu.

→ Vai padarot gultu patiešām jums priecāties? ES uzzināju

6. Tie sakopta.

Neatvērta pasta sūtījums, netīru ēdienu izlietne. Tie ir mazs traucējumu pazīmes, taču to klātbūtne var palīdzēt jums izvairīties un palielināt stresa līmeni visas dienas garumā. Organizētie cilvēki vienkārši aizņem dažas minūtes no rīta, lai novērstu jucekli no mājām un viņu prātiem.

7. Viņi klusē pašu laiku.

Tikai 10 minūtes no meditācijas, izstiepšanās vai kādas citas klusas aktivitātes jūsu prāts tiek atvieglots un ļauj justies mierīgi, lai būtu labākā pati par sevi pārējā dienā.

8. Viņi izvairās no digitālu satricinājumu.

Ir laiks un vieta, kur pārbaudīt Facebook, un no rīta tas tā nav. Neviens neprasa atteikties no pārlūkošanas, bet, lai maksimāli izmantotu jūsu dienu, saglabājiet digitālās satricinājumus pēcpusdienā, lai netiktu iestatīts signāls savām darba stundām ar pusei informētu darba plūsmu. Viens drošs veids, kā izvairīties no viedtālruņu slazdiem, ir pārtraukt lietot tālruni kā modinātāju.

→ Izmantojot tālruni kā trauksmi? Lūk, kāpēc jums vajadzētu apstāties

9. Viņi izveido uzdevumu sarakstu ...

Vizualizācija jau sen ir kļuvusi par ļoti veiksmīgu cilvēku ieradumu. Padomā par to, kāda ideāla diena izskatīsies tev, tad no vizualizācijas izveidosim aktuālu uzdevumu sarakstu. Uzrakstiet to un pārbaudiet lietas, kad atrodaties.

10. ... tad nekavējoties izturieties pret vissmagāko lietu.

Ēd vispirms varde. Pārējā diena ir no lejas no tā brīža!

Kā jūs izmantojat savu rītu, lai saglabātu produktīvu un organizētu?

Pārveidots no ziņojuma, kas sākotnēji tika publicēts 9.13.15-TW

Vairāk amatu vienkāršos risinājumos

Perfect Pair: kā padarīt lampas no dekoratīvās vāzes

Ārkārtas tīrīšana: kā noņemt tintes, vīna un eļļas traipus

Dzīvokļu terapija atbalsta mūsu lasītājus ar rūpīgi izvēlētu produktu ieteikumiem, lai uzlabotu dzīvi mājās. Jūs atbalstāt mūs ar mūsu neatkarīgi izvēlētām saitēm, no kurām daudzas nopelna komisiju.